MENU BATCH COOKING DU 8 JUILLET AU 12 JUILLET, 5 RECETTES DU SOIR à FAIRE EN 1 H SEULEMENT !
Anticiper la préparation de tous vos dîners de la semaine pour profiter d'instants farniente en famille cet été ? La solution, c'est de batchcooker ! En cuisinant tous vos petits plats en une seule fois, vous gagnerez non seulement du temps, mais aussi en sérénité (plus besoin de vous demander ce que vous allez faire ce soir) et en qualité nutritionnelle (vous gardez le contrôle sur le contenu de vos assiettes). Sans parler du porte-monnaie qui s'en porte globalement mieux quand on planifie à l'avance ses repas (et qu'on s'en tient à sa liste). Vous ne savez pas par où commencer ? Lancez-vous dès ce week-end avec notre menu batch cooking. Au programme : riz cantonais, quiche thon-tomate, cake jambon-poivron... Des recettes simples, variées et surtout très, très gourmandes.
AU RAYON FRUITS & LEGUMES
2 poivrons rouges
5 tomates
1 laitue
1 oignon
1 oignon nouveau
100 g de petits pois
1 citron
4 branches de persil plat
Feuilles de basilic
AU RAYON CREMERIE
20 cl de crème fraîche
100 g de fromage blanc 0%
225 g de gruyère râpé
50 g de parmesan râpé
10 cl de lait
20 œufs
AU RAYON VIANDES & POISSONS
200 g de crevettes
200 g + 2 tranches de jambon blanc
AU RAYON EPICERIE : SALE & SUCRE
360 g de riz basmati
150 g de farine
1 pâte feuilletée
1 boîte de maïs
1 boîte + 265 g de thon au naturel
3 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à soupe d'huile de sésame
2 c. à soupe d'huile de tournesol
3 c. à soupe de mayonnaise
1 c. à café de Tabasco
Olives noires
Sel
Poivre
Salade composée au thon
Thon: 1 boîte(s)
Riz basmati: 120 g
Laitue: 1
Maïs: 1 boîte(s)
Tomate(s): 2
Mayonnaise: 3 c. à soupe
Olive noire(s)
Citron: 1
Tabasco: 1 c. à café
Sel, poivre
Omelette aux poivrons
Œuf(s): 8
Fromage blanc 0%: 100 g
Tomate(s): 2
Poivron(s) rouge(s): 1
Parmesan râpé: 50 g
Oignon(s): 1
Feuille(s) de basilic
Huile d'olive: 2 c. à soupe
Sel
Poivre
Quiche au thon et à la tomate
Pâte(s) feuilletée(s): 1
Thon au naturel: 265 g
Tomate(s): 1
Oignon(s) nouveau(x): 1
Œuf(s): 4
Crème fraîche: 20 cl
Gruyère râpé: 150 g
Sel
Poivre
Cake au poivron et au jambon
Farine: 150 g
Œuf(s): 4
Levure chimique: 0.5 Sachet
Jambon blanc: 200 g
Lait: 10 cl
Gruyère râpé: 75 g
Poivron(s) rouge(s): 1
Huile d'olive: 1 c. à soupe
Sel
Poivre
Riz cantonais
Riz basmati: 240 g
Crevette(s): 200 g
Jambon blanc: 2 tranche(s)
Œuf(s): 4
Petits pois: 100 g
Persil plat: 4 branche(s)
Huile de sésame: 1 c. à soupe
Huile de tournesol: 2 c. à soupe
Sel
Poivre
